酷哥社区,KG69论坛,KG69新闻资讯

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 1088|回复: 0

甜食导致记忆力减退常吃甜食的危害

[复制链接]

64

主题

64

帖子

259

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
259
发表于 2022-8-6 04:20:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

人体如果吃太多的甜食,因糖含量过高,正常人食用可能不会出现什么问题,但如果本身不能吃太多甜食的人,就不一样了。近日,研究新发现:人们长期过多食用甜食的话,会使人认知减退和记忆力降低,因此,常吃甜食导致人记忆力减退也不是没有证据的呢。

  专家:常吃甜食易使认知减退、记忆力降低

  据外媒报道,吃太多甜食不仅对牙齿不好,还会使人变得容易健忘。日前《神经学》杂志上刊登的一篇研白癜风公益活动究报告称,人体血糖含量高时,会造成认知减退,最直接的影响就是记忆力变差。

  研究者们选取了141名没有糖尿病及糖尿病早期症状、平均年龄在63岁的人进行测试。最终发现,血糖含量维持在比较低的水平时,他们的记忆力测试得分就越高。结果预示,即使是血糖处于正常水平的人们,适当地降低血糖,还是可以有效预防记忆力及认知能力减退等问题的。

  因此,就算血糖正常的甜食迷们,在面对甜食面前,也应尽量少吃。一次性吃太多甜食或以甜食为主食,可不是一件明智的选择呢!这一点可要注意哦。

  常吃甜食对人体还有哪些危害?

  ● 使人发胖

  吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆白癜风可以喝咖啡吗积、身体变胖。

  ● 易患结石

  甜食过多会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调,容易出现胆结石。

  ● 视神经炎

  维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。

  ● 骨质疏松

  长期进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

  而且,中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性白癜风医院兰州哪家好,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白等,对身体非常不利。

  以下5大注意事项,爱吃甜食的MM要关注哦。

  1.学会选择甜食的种类

  第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

  第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

  第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

  2.空腹的时候不要吃甜食

  空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导苯酚的价格一般是多少致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

  吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

  3.吃甜食的最佳时间

  营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。

  4.吃甜食的禁忌时间

  晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

  5.高热量甜点饭后吃

  高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|酷哥社区,KG69论坛,KG69新闻资讯

GMT+8, 2024-12-23 07:57 , Processed in 0.241221 second(s), 18 queries .

Powered by KG69论坛 X3.4

KG69.COM Copyright © 2012-2022.

快速回复 返回顶部 返回列表