痛经怎么办缓解痛经多吃3类食物学学痛经操

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痛经，是女性常见毛病之一，因为痛经，影响当天的心情和工作效率。为了避免惹上痛经，女性日常应该注意哪些事项？而痛经的女性又该如何缓解痛经呢？下面，小编将为你一一道来。预防痛经的饮食注意事项：在月经时期，身体对食物格外的挑剔，而且经期流失的也比较多。因北京看白癜风医院地址此，要尤其注意饮食，要尽量不吃以下的食物：1、少吃活血的食物月经期间，特别是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、蟹、凤梨、葡萄柚、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。2、生冷食物尽量不吃血得热则行，得寒则滞。在月经期，如果食生冷，就会对消化造成阻碍，还会伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，造成经血运行不畅和经血过少，甚至北京看白癜风效果好专科医院痛经。3、尽量少吃过热过凉食物在经期，要避免同时吃太热、太凉等食物，这样会导致温度落差太大。如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会对子宫造成刺激，要知道，在经期它是非常敏感的。缓解痛经，可以多吃下面的食物：1、微酸食物在月经期间，可适当吃点有酸味的如酸菜、食醋等食物。这是因为酸味食品对缓解疼痛有帮助。除此以外，无论在经前或经后，痛经者都应保持大便通畅。因为一旦便秘，北京看白癜风医院哪个好就很容易让子宫颈和子宫移位，使疼痛加剧，造成月经紊乱。因此，蜂蜜、香蕉、红薯等要尽可能多吃。2、维生素E卵巢可以调节女性的生理周期，而维生素E可促进卵巢中的激素分泌，有利于缓解痛经。除此以外，因为月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，有利于身体排出毒素，可以改善皮肤干燥。3、低脂肪素食月经期间，饮食应该是清淡易消化的蔬果。这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪北京看白癜风医院哪个最好酸对调节卵巢内激素分泌量有帮助，可以减轻痛经的程度。尤其是大豆，含有一种植物性的雌激素，有利于抑制痛经。但是，要注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的如红枣、红糖等食物。除此以外，要缓解痛经，也可以多做一下痛经操：一、双手、双膝着地。将双手打开与肩一样同宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，同时使身体处于放松的状态。二、双手慢慢向前伸，最好使小臂贴于地面。用下巴触碰地面，如果不舒服，可用额头触碰地面，逐渐让胸部尽量贴近地面，使胸部及全身感到舒展。PS：这套动作可使身体呈扇形，从而伸展身体的侧面。通过刺激身体侧面，有利于舒缓焦躁不安的情绪。但对于身体僵硬的人而言，千万不要勉强做，尽量在感到舒适的状态下进行。